Las cinco especias que puedes agregar con seguridad a tu comida si quieres perder peso

¿Y en cuanto a la comida? Lo primero que viene a la mente al proponer un plan de alimentación son todos los alimentos y especias que necesitas eliminar de tu dieta para adelgazar. Tenga cuidado, estar saludable no significa tener hambre (en esta guía hemos señalado nueve alimentos que parecen engordar pero que en realidad lo ayudan a perder peso) y la comida sana que preparamos se puede aderezar con sabores que, lo creas o no, son bajos en calorías.

se trata de el chipotleuna salsa cremosa y sabrosa hecha de un tipo de pimienta ahumada, salsa de sojauna adición diaria a la comida japonesa que es especialmente deliciosa con brócoli o en ensaladas, Mostaza, vinagre y jugo de limón. Como ves, se trata de aderezos habituales que comes a menudo y que hacen más llevadero el camino hacia una dieta saludable y pueden ayudarte a perder kilos de forma divertida.

Si estás en el trabajo y tienes hambre, puedes intentar comer nueces. Olvídate de la bollería (sobre todo la industrial) y del chocolate, con los frutos secos puedes adelgazar comiendo 30 gramos al día (aquí te lo contamos). Incluso existen otros productos que son perfectos para una dieta saludable para complementar nuestras comidas. Las especias son un complemento ideal para añadir un extra de sabor a determinados alimentos, como el yogur u otros alimentos que queramos “endulzar”.

Así como agrega ciertos alimentos a su rutina de alimentación, si realmente quiere perder peso, también debe eliminar otros. El primero es obligatorio y no hay lugar a debate: el azúcar. Ni bebidas alcohólicas, ni postres como tortas o dulces, ni refrescos (aquí te mostramos el testimonio de una joven que adelgazó eliminando solo los refrescos). En su lugar, puedes probar frutas, queso o incluso carne.

Comience con una rutina de comidas y ejercicio y no solo se verá mejor de lo que cree, sino que (lo que es más importante) estará mucho más saludable.